注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

昆明大成律师事务所刘芳律师的博客

“真相无所惧,唯怕被隐瞒”

 
 
 

日志

 
 
关于我

刘芳律师,法学学士,现为云南凌云律师事务所专职律师。曾在医院、学校工作,具有复合型知识结构,执业以来成功办理了数百件各种类型的案件,并为多个大中型企业提供法律顾问服务,具有丰富的司法实践经验和深厚的法学理论功底。办案风格细致、思路独到。曾在多个案件中发现并抓住细微疑点、漏洞,最终成功胜诉。擅长于办理知识产权、公司综合法律事务、劳动工伤、交通事故类案件。 联系电话:13888335631 QQ联系: 893620415

网易考拉推荐

为何骑车会使人快乐?大脑发生了什么 (转)  

2014-12-25 08:47:41|  分类: 心情随笔 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
为何骑车会使人快乐?大脑发生了什么 (转) - 昆明刘芳律师   - 昆明凌云所刘芳律师的博客
 

骑行运动被吹得神乎其神,包治百病。抑郁了去骑骑单车,记忆力减退了去练练骑行,得了阿尔茨海默症、帕金森综合症也要去骑骑。但是我们并不了解骑行时,我们的身体和大脑究竟发生了怎样的变化,有没有科学知识可以解开这样的问题。


大多数人知道锻炼对身体的影响,比如强健肌肉、增强耐力,也知道经常锻炼会让爬楼梯会变得更加easy。但要说到锻炼对大脑和情绪的影响,恐怕关系没那么显而易见。讲到这里,聊聊“释放内啡肽”对我们的疑问解答很关键。


到底是什么让我们骑行时心情愉悦


骑行锻炼时,大脑立刻就会感受到压力,心脏压力增大,大脑设定你在作战或是在逃跑,会释放一种名叫脑源性神经营养因子的物质,简称BDNF(Brain- Derived Neurotrophic Factor),它起到保护和修复记忆神经元的作用,就像电脑死机重启,我们运动完之后也会觉得心情放松,变得开心。


与此同时,大脑会释放内啡肽,那么这些内啡肽最主要的目的是什么?科学家McGovern有一项研究称:这些内啡肽将运动产生的 不舒适感降至最低,减轻疼痛感,研究还称内啡肽也许与运动后的兴奋感有关。夸张一点说,内啡肽和BDNF它们俩的作用就像吗啡、海洛因和尼古丁一样。


快乐感不是你骑的越多,就获得越多,而是在于骑行的时间


既然知道了骑行运动使我们快乐的原因,接下来最重要的是,我们如何能在最佳的时刻触发这种快乐,并让它持久。宾夕法尼亚大学的研究有一个这样的实验,将人 分为三组,第一组人有长久的骑行运动习惯,但是测试当天并未骑行运动,第二组从来没有骑行运动的习惯,第三组是在当天早晨刚骑行完。结果出来,不做运动的 人在记忆力测试中表现最差,而第一组和第三组人相比,第三组测试结果最好。


畅销书作者Gretchen Reynolds写了本书名为“开始的20分钟”,书中说道,想要健康,想要快乐,就不要像运动员那样体力透支,相反,往往只要20分钟的运动,就可以让 你收获良多。长期不运动的人,一旦开始运动,这最初的20分钟就能对你的生活,身体,免疫力起到至关重要的作用。

放轻松,每天练个20分钟就能收获满满的快乐。


骑行运动起来容易,坚持下去难


你也许会说, 定期骑行运动,或者每天骑行运动,总是说起来容易,做起来难。但事实是,一旦你习惯每天骑行,习惯会迫使你一直坚持下去。按照Charles Duhigg《习惯的力量》书中的说法,每天运动不仅会让你感到快乐,也会影响你生活中的其他细节。比如让你精力充沛,从而工作效率更高、获得更大的快 乐。


如果你决定开始运动了,有一些建议可以让你更好的坚持下去:


1、睡觉前,把你的骑行服放在闹钟或手机旁边;

2、下载自行车在线APP,把每次骑行看到的美景通过APP分享给圈内朋友,这样有助于养成分享快乐的习惯;

3、不要好高骛远,刚开始给自己定个小目标,比如一周骑行3次,最好找一个有组织的俱乐部一起参加活动,没有难度有快乐才容易坚持下来。

你大脑中的BDNF蛋白质就像是你心情的增强剂。总的来说,如果你之前是个阿宅,基本不骑行,一旦你开始融入到单车运动中,BDNF和内啡肽带给你的快乐就是最大的。

  评论这张
 
阅读(10)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017