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昆明大成律师事务所刘芳律师的博客

“真相无所惧,唯怕被隐瞒”

 
 
 

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关于我

刘芳律师,法学学士,现为云南凌云律师事务所专职律师。曾在医院、学校工作,具有复合型知识结构,执业以来成功办理了数百件各种类型的案件,并为多个大中型企业提供法律顾问服务,具有丰富的司法实践经验和深厚的法学理论功底。办案风格细致、思路独到。曾在多个案件中发现并抓住细微疑点、漏洞,最终成功胜诉。擅长于办理知识产权、公司综合法律事务、劳动工伤、交通事故类案件。 联系电话:13888335631 QQ联系: 893620415

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骑行单车好处多  

2012-04-25 14:34:55|  分类: 心情随笔 |  标签: |举报 |字号 订阅

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            也许有些人是因为赶流行,或为了省油钱,或是为了锻炼身体而开始骑行单车,不管大家是因为什么理由而开始单车生活,骑行单车不仅是代步工具,还是生活休闲的一部分,带来的好处非常多!

  享受清风迎面的舒适感

  骑车3公里的运动量,与慢跑1公里相同。但是慢跑少了骑行的“快感”,并且膝盖、脚踝等关节处容易有运动伤害发生。骑车多了清风扑面的凉爽感,比慢跑还舒服!

  增加体力与耐力

  每天骑10公里的人和每日举重1小时的人,相比他们的体力及耐力,一定是骑车的骑士为佳。

  增进腿部肌肉发达                 

  时速15-20公里/小时行车,可以增进大腿部肌肉发达,又可以消除多余的皮下脂肪,不会因为锻炼过度而造成小腿变粗,所以爱美的女性朋友不用担心。

  促进心肺功能

  持续的踩踏运动,可以清除囤积在体内血管里多余的胆固醇,改善心血管系统,还可以促进微血管的发达以及末梢呼吸的代谢作用,促进心肺功能,预防中老年人的心肺功能衰退。

  肌肉锻炼

  如果志在锻炼的年轻朋友,要让心跳有170bpm(时速约28公里/小时以上)的行车速度或爬长坡,才能达到锻炼肌肉的效果,不过因为夜骑的能力度不佳,不建议车友在夜晚进行锻炼,除非路段有完善的路灯照明及优良的路面。

  减肥瘦身

  减肥者,维持目标心跳120~130bpm(时速约20~25公里),骑上60分钟,大约可消耗600大卡的热量(相当于两碗米饭)。骑行要领,刚开始10分钟,慢慢把心跳带到目标心跳120~130bpm,维持40分钟,最后10分钟,让心跳恢复到100bpm以下,骑行后的“收操”最重要,尤其一定要“拉筋”,将乳酸代谢物送走,提神又可恢复疲劳。夜骑,速度要在15公里/小时以内较安全。

  排忧解闷

  骑自行车,接触户外生活,享受清新自然的洗礼。脑中挥分泌可解除忧郁的内吗啡,让人心情愉悦,解除精神上的忧郁,消除体内的闷气,步上更健康的人生。

              摘自台湾谢正宽著《单车学习》

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